5 de abril de 2023
Segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde, a depressão é um problema de saúde pública que pode acometer qualquer faixa etária e atingir, de maneira diferente, a depender da fase da vida, por isso, a depressão na adolescência é um assunto que deve ser tratado com sensibilidade e seriedade.
Segundo o relatório The State of the World’s Children 2021, da Unicef, 22% dos adolescentes brasileiros entrevistados recentemente disseram que, muitas vezes, se sentem deprimidos.
Nos últimos 10 anos, aumentam as taxas de tentativa de suicídio e suicídio consumado em crianças e adolescente.
A OMS também afirma que o suicídio é responsável por uma morte a cada 40 segundos no mundo. Além disso, nos últimos anos, houve um aumento de mais de 40% na taxa de suicídio entre crianças e adolescentes (10 e 14 anos) e de cerca de 33,5% na faixa etária de 15 a 19 anos.
Esse é um alerta, pois a depressão, além de sabotar a qualidade de vida, é um dos fatores que contribuem para o suicídio, sendo atualmente a quarta causa de morte na faixa de 15 a 29 anos no Brasil.
Sinais de alerta em relação à depressão na adolescência
Observar a intensidade, duração e persistência dos sinais da depressão na adolescência é imprescindível para adotar formas de ajudar esses jovens, por isso, é importante observar comportamentos como:
- Desinteresse, dificuldades ou prejuízos no desempenho e aprendizagem escolar;
- Ansiedade, agitação, irritabilidade ou tristeza permanentes;
- Isolamento persistente, com afastamento de familiares, amigos e grupos sociais;
- Alterações no sono e apetite alimentar;
- Desinteresse por atividades de que gostava e desapego de pertences que valorizava;
- Baixa autoestima, com desinteresse e descuido com a aparência;
- Falta de planejamento de futuro, não se imagina vivendo como adulto.
- Comentários frequentes negativos em relação ao futuro e autodepreciativos;
- Expressões e comentários que indiquem desejo de morrer.
Fatores de risco
Entre os fatores de risco para a depressão nessa fase da vida, podemo citar:
- Falta de compreensão do meio social;
- Discriminação;
- Carência de apoio;
- Baixa autoestima;
- Situações de violência e abuso, incluindo o cyberbullying;
- Dificuldades de relacionamento e pertencimento ao grupo;
- Uso de álcool e outras drogas;
- Histórico familiar de transtornos mentais.
Como o afeto pode ajudar adolescentes a lidar com a depressão?
A função principal da família é garantir o apoio necessário para que o indivíduo se desenvolva como ser humano, proporcionando afeto e servindo de suporte e continência para as ansiedades existenciais dos jovens durante o seu desenvolvimento.
É importante, que família e os amigos fiquem atentos aos sintomas da depressão para ajudar o adolescente a fazer com que se sinta melhor.
Compreender o adolescente e não o tratar o jovem como incapaz ou fazer com que ele se sinta superprotegido, pode causar mais angústia e preocupação no adolescente.
Por isso, é fundamental que a família e os amigos demonstrem ao adolescente como ele é importante para as pessoas, além de estimular a realização de atividades que promovam a sua sensação de saúde e bem-estar.
Também é importante que a família demonstre que o adolescente está integrado na família e que é importante para tomada de decisões e o núcleo familiar.
Outras dicas de como ajudar os adolescentes a cuidarem da sua saúde mental
Prática de exercícios físicos
Incentive seu filho a praticar exercícios físicos como caminhadas pelo menos 3 vezes por semana ou esportes que tenham a ver com sua personalidade. O exercício físico ajuda a estimular a produção de neurotransmissores que promovem o bem-estar físico e mental.
Sono regulado
Priorizar o sono, é fundamental para saúde física e mental dos adolescentes, principalmente, porque, os jovens ainda estão em desenvolvimento cognitivo e uma boa rotina de sono contribui para esse desenvolvimento, além de diminuir de agravar transtornos emocionais como a depressão.
É fundamental que você oriente o adolescente a evitar cafeína por pelo menos 8 horas antes de dormir, ficar longe da televisão e do celular por ao menos 30 minutos antes de dormir. Dormir pelo menos 8 horas todos os dias eleva a saúde mental e também é essencial para manutenção da imunidade e disposição.
Invista em atividades de lazer
Reserve um tempo para o lazer com seu filho. Faça atividades que o deixem feliz e incentive-o a praticar atividades que ele goste, seja ler, dançar, desenhar, jogar e o que for necessário para garantir bem-estar de forma saudável.
Alimentação equilibrada
Ajude o adolescente a manter uma alimentação equilibrada, os alimentos que consumimos também podem influenciar na nossa saúde física e mental, por isso, investir em uma dieta saudável é fundamental.
Não permita uso de álcool e outras drogas
Substâncias psicoativas aumentam consideravelmente as chances de se desenvolver crises de medo e ansiedade e depressão, por isso, é fundamental estar atento ao seu filho e ajudá-lo a não se aproximar dessas substâncias.
Promova uma rotina
Embora muita gente não saiba, organizar sua rotina é uma excelente prática que ajuda no tratamento da depressão. Isso se explica porque uma rotina bem planejada influencia em mais tranquilidade.
Procure apoio profissional
O auxílio do psiquiatra e do psicoterapeuta é fundamental para o tratamento da depressão, contribuindo para a qualidade de vida e bem-estar do adolescente, ajudando-o em seu desenvolvimento social.
